合理用眼

‌近视防控‌是指通过各种措施和方法来预防或减缓近视的发生和发展。以下是一些有效的近视防控方法和建议：

1. ‌合理用眼‌：养成良好的用眼习惯，避免长时间近距离看书或学习，保持良好的坐姿，每45分钟休息10分钟，远眺放松眼睛‌1。
2. ‌户外运动‌：每天进行至少2小时的户外活动，户外活动可以有效预防近视，因为自然光有助于抑制眼轴增长‌23。
3. ‌定期检查‌：定期到医院进行视力检查，早发现早预防。家长应关注孩子是否有视物眯眼、皱眉等症状，及时检查‌2。
4. ‌减少电子产品使用‌：限制孩子使用手机、电脑等电子产品的时间，每天不超过1小时，并遵循“20-20-20”原则，即每看20分钟电子屏幕，远眺20英尺外至少20秒‌3。
5. ‌营养补充‌：注意饮食均衡，多吃富含叶黄素的食物，如深绿色蔬菜和水果，避免偏食或挑食‌4。
6. ‌眼部热敷‌：使用热毛巾对眼部进行热敷，促进血液循环，缓解眼部疲劳‌4。

此外，一些专业的防控手段如佩戴功能性眼镜、角膜塑形镜（OK镜）和使用低浓度阿托品滴眼液等，需要在医生指导下进行‌2。

通过这些措施，可以有效预防和控制近视的发展，保护眼睛健康。